dziennik posilkow

[...] ręce, uda i pośladki są mało jędrne, a przy brzuchu pojawiły się boczki (głównie pizze, chińczyk, hindus, czekolada i cola) Znalazłam w jednym z wątków odnośnik do tabeli "dziennik posiłków Mr Big" UZYSKANE DANE KALORIE 1972 BIAŁKO 85,5 TŁUSZCZE 57 WEGLOWODANY 279 Niestety z tego co teraz jem wychodzi sporo mniej [...]

Cześć Jestem tutaj na waszym forum-Nowa. Co prawda wielokrotnie przeglądałam wasze posty i wypróbowałam przepisy z waszej kuchni sfd, od niedawna wgłębiłam się również w waszą pomoc przy redukcji tłuszczyku i kształtowania sylwetki. Od zeszłego wtorku ściągnęłam sobie Dziennik Posiłków i pilnuje się dostarczając do mojego organizmu 1880 kcal, [...]

[...] chciałabym się przygotować, rozpisać sobie plan zmian żywieniowych (więcej wody, zero słodkości, itd), bo wiem, ze jak coś zaczne zbyt szybko to się zniechęce. Mój dzisiejszy dziennik posiłków. Nie mam wagi kuchennej, więc na oko. Ogólnie porcje nie są duże. http://img43.imageshack.us/img43/3581/dieta20121124.jpg Uploaded with ImageShack.us

Proszę o ocenę mojej diety dla piłkarza ręcznego, problem można znaleźć w temacie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82karz_r%C4%99czny-t901170.html Dieta stworzona w programie Dziennik Posiłków MR. BIG 4.70 Najpierw trochę danych: Mężczyzna Lat 18 Waga 77 kg Wzrost 198 cm Trening siłowy 75 minut, 2 razy w tygodniu, duża intensywność Trening aerobowy 90 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jako że Nowy Rok to dobra okazja do zaczęcia lepszego życia postanowiłem ponownie zacząć ćwiczyć oczywiście zaczynając od odpowiedniej diety. Sześć lat temu ćwiczyłem ciężko i diet-owałem się przez pół roku a efekty były jak dla mnie bardzo dobre. Niestety plan diety muszę tworzyć od nowa więc proszę o wasze opinie. [...]

[...] specjalistów dlatego liczę na to, że ktoś mi pomoże. Próbowałem ułożyć dietę dla mojego 3 letniego syna tak aby miał komplet witamin i wartości odżywczych w programie mr.big dziennik posiłków. Wklepałem tam odpowiednie dane, ale jak bym nie kombinował nie mogę ustawić tak żeby miał 100% witaminy D i Wapnia. Głównie na tym mi zależy no i [...]

[...] to trochę mało, ale tak wyszło niby z kalkulatora, jakieś -650kcal dziennie. Nie mojego kalkulatora lecz u dietatyka. 2. Z drugiej strony z ciekawość użyłem kalkulatora z dziennika Dziennik Posilkow MR BIG 4.70, który pokazuje dzienne zapotrzebowanie na poziomie około 4000kcal, stąd bym wnioskował, że powinienem jeść sporo ponad 3000kcal, żeby [...]

Witam, mam pytanie odnośnie wartości odżywczych produktów, Probuje ułożyć diete i korzystam z tabel kalotyczności takich jak dziennik posiłkow vitalmax tylko gdy porownam wartosci które tam są z wartościami w innych dziennikach to te wartości sie różnią czasami całkiem sporo skad mam wiedziec co tak naprawde jest własciwe?

[...] gazów w żołądku. Moim dużym problemem jest białe pieczywo, ale potrafię się zmobilizować. Jem bardzo monotonnie, bo tak mi najwygodniej. Nie liczyłam nic, więc wpisywać w dziennik posiłków chyba nie ma sensu, ale mogę podać produkty. Śniadanie: placek owsiany: płatki owsiane z rodzynkami i jabłkiem i jajkami 2 śniadanie – serek twarogowy z [...]

Witam ostatnio dużo stresów w pracy i w ciągu roku 8 kg w dół... Żle się z tym czuję więc postanowiłam coś z tym zrobić ;) moje zapotrzebowanie wg programu "Dziennik Posilkow MR BIG v4.80" UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2728 BIAŁKO [g} 86,7 1,7 [...]

[...] wegle 2g kcal 716 3 obiad (przed treningiem) 250 g kury b/t/w 54 3 0 225g warzywa na patelnie b/t/w/ 3 1 9 łacznie białko 57 tłuszcze 4 wegle 9 kcal 304 po treningu 45g białka UNS b/t/w 35g 3g 4g kcal 182 kolacja 250g twarogu półtłustego b/t/w 47 12 9 kcal 333 nie bede ukrywał ze wiekszość za mnie poobliczał w Excelu dziennik posiłków

Witam, Mam 21 lat, 178 cm wzrostu, ważę 67-68 kg. Budowa zdecydowania ektomorficzna. Zapotrzebowanie na: białko- ok. 140 g tłuszcze- 68 g węglowodany- Do wpisanych w dziennik posiłków dochodzą oczywiście warzywa, a i za dnia też jakiegoś banana czy jabłko zjem. Będę korygował ilość jajek, mięsa czy sera w zależności od tego, co jest na obiad. W [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak/zbilansowana Cześć, chciałbym się poradzić czy dobrze układam dziennik posiłków. Moim celem jest zejść do wagi ok 90 kg. Obecnie staram się biegać 3x w tygodniu dystans 4 km. Do tego chcę włączyć elementy siłowe. Na wyposażeniu mam [...]

Witam, rozpisałem sobie dietę redukcyjną, prosiłbym o jej ocenę. Zależy mi oczywiście na spalaniu samego tłuszczu bez utraty ani grama mięśni ;) Jestem raczej wrogiem suplementacji aczkolwiek stosuję witaminy+ białko WPC 80 łowickie, dokupię jeszcze na dniach ZMA, gdyż zaobserowałem u siebie objawy typowe dla niedoboru magnezu. Mój staż to ok. 3 [...]

[...] wiek - 24 3) waga/wzrost - 82/183 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 1,5 roku 10) informacje na temat diety - jem 4k kalorii na 3,5 zapotrzebowania (wyliczone wg dziennik posilkow vitalmax)

[...] aeroby? - po którym posiłku najlepiej dorzucić omega-3 ? i ile kapsułek (narazie stosuję 4 kaps. dziennie) ? czy wliczać to w makro ? - wszystkie składniki wrzuciłem w dziennik posiłków VITALMAX i wyszło że mam przekroczone ww o 95% i białko o 18% czy mam się tym przejmować i obciąć do wartości 100% ? przecież muszę w czasie obcinać [...]

Witam, Takie szybkie pytanie. Jestem na redukcji i przeprowadziłem sobie symulację spadku wagi (dziennik posiłków Darkthorna). Zauważyłem, że moje zapotrzebowanie (według dziennika) na węglowodany wzrasta wraz ze spadkiem wagi. Czy to możliwe? Mi się wydawało że raczej powinniśmy spożywać mniej węgli jeśli ważymy mniej... Biorąc z mojego [...]

[...] dobrym pomysłem jest po posiłku przedtreningowym (tak 1h przed treningiem wypić kuloodporną kawę ? z tego co czytałem to działa dobrze przed treningami ) Wrzucam oczywiście dziennik posiłków z potreningu.pl i proszę o ocenę ;) Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/1/3/d803fd7da7744945bd11c2686299f0fc.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam, poszukuję profesjonalnego kalkulatora do obliczania kalorii i całej reszty. Kiedyś był na tym forum, strona w wersji angielskiej. W tym dziale, ale kompletnie nie mogę go znaleźć. W temacie podwieszonych go nie ma. Zagraniczna strona. Jeśli dobrze pamiętam zaczynała się na N. Chodzi mi o dokładny podział tłuszczy,witamin,minerałów i całej [...]

Witam,na wstępie chciałem napisać,iż dietę układałem z programem DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX,i program ten wyliczył dla mnie zapotrzebowanie kaloryczne(łącznie z nadwyżką)na 3250Kcal.Następująco:białko 2,2-2,5/kg,tłuszcz 1,5g/kg,węglowodany 7g/kg.Mój typ budowy to ektomorfik,ćwiczę 4x w tyg,od miesiąca,od początku tego kupiłem kilka [...]